Entspannung für Erwachsene
Autogenes Training
Gegen Stress hilft Entspannung! Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert. Eigentlich bedeutet der Begriff "Training von innen heraus zur Erzeugung von Entspannung".
Während unseres Kurses werden wir zur Übung die Entspannung von außen hervorrufen; Ziel ist jedoch, Sie in die Lage zu versetzen, das Training ohne äußere Unterstützung selbst durchzuführen.
Auch in Ihrer Büroumgebung lässt sich das Autogene Training anwenden, so können z. B. Techniken, wie Atemübungen, den Arbeitsalltag um einiges erleichtern.
Progressive Muskelentspannung
Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen psychischer Anspannung und Muskelverspannungen. Edmund Jacobson entdeckte diesen Zusammenhang und fand außerdem heraus, dass sich durch das Entspannen einzelner Muskelgruppen auch die psychische Anspannung abbaut – also eine weitere wunderbare Methode, dem alltäglichen Stress zu begegnen.
Sie werden angeleitet, Ihre Aufmerksamkeit auf bestimmte Muskelgruppen zu richten, diese anzuspannen und zu spüren, wie sich diese Anspannung anfühlt. Genauso intensiv nehmen Sie die anschließende Entspannung dieser Muskelgruppen wahr.
Mit ein wenig Übung können Sie so im Arbeitsalltag Ihre Muskelverspannungen selbst erkennen und durch bewusstes Entspannen der Muskulatur Belastungen gelassener bewältigen.
Für Inhouse-Kurse im Rahmen Ihrer betrieblichen Gesundheitsprävention (s. auch "für Betriebe") stehen wir Ihnen gerne für ein unverbindliches, persönliches Gespräch zur Verfügung. Klicken Sie bitte hier ...
