Achtsamkeit & Resilienz

Das Geheimnis innerer Stärke

Der Begriff „Resilienz“ beschreibt die Fähigkeit eines Menschen schwierige Ereignisse wie Krisen, Verluste, Alltagsprobleme, ernste Gesundheitsprobleme oder Stress am Arbeitsplatz gut zu bewältigen. Das gelingt dem einen besser, dem anderen schlechter.
Aber Resilienz kann man erlernen und stärken!

Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen,
sondern die Meinungen, die wir von den Dingen haben (Epiktet)

Ein Weg, diese Erkenntnis umzusetzen, ist die Achtsamkeitspraxis. Dabei geht es darum, die Resilienz fördernden Faktoren von innen heraus zu entwickeln und zu stärken.

Mit Hilfe achtsamer Übungen wie z. B. dem „Body Scan“, „Sitz- oder Gehmeditationen“ oder Atemraumübungen sowie informellen Übungen zur „Achtsamkeit im Alltag“ machen wir uns unseres „Autopiloten“ und der darin enthaltenen Denkgewohnheiten bewusst und lernen die Dinge neu zu bewerten.